煉薑蔥油
油熱下薑蔥頭
噗滋噗滋
滿室橄欖油香
噗滋噗滋聲變大時（這表示食材體本身的含水量快速減少中。），亦是薑蔥頭也呈焦黃色，可直接熄火。待餘溫將薑蔥頭煎至焦脆。
俳句 #1
烏鴉走路 啪嗒啪嗒 #俳句
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嗷嗷待哺的孤單感
陪伴。 陪伴深層的孤單感。 因為和他人親密相處後，引發的深層孤單感。 孤單感希望被看見。 用不著急、耐心，和其對話。老實說，願意停下來看見感受，是需要勇氣。這過程會有很多自己當下也離不清的情緒浮上來。 具象的感受是個黑洞，驅使我往外抓，想要抓著任何可填補的事物。大腦發出信號，想要用甜食來製造多巴胺填補（幸好荷包不夠厚）。試著喝溫水，一小口一小口的吞下，同時跟身體說：「沒事，我在這裡。」 停下來，躺在床上，和這個感受慢慢相處。 我：「孤單感，謝謝你願意讓我看見。我感受到你的難受與寂寞。請問我可以為你做什麼嗎？」 孤單感：「我想要抱抱，全心全意地深深擁抱。」 環抱自己，深深地吐氣，輕輕吸氣。 我：「我在這裡喔。謝謝你願意讓我看見，我願意陪伴此刻的感受。」 身體默默地掉淚，因被關注而觸動。莫名地，我看到一個嗷嗷待哺哭鬧的小嬰兒。在抱抱之後，有了奶瓶可以吸吮，狂吸。啊，那小嬰兒是孤單感的具象啊。 每段受創感受，都是自身的一部分。持續陪伴及關愛自身的微小感受，都會為內在帶來小小轉化，建立安全感。
身傷
一整年都沒好好休息。身體各處所積壓的疲倦感，開始以各式傷口出現。打工的錢都流到醫館了。 悖離原賺賣書錢的念。 疲倦積成情緒黑洞，在生日前一個星期開始噬繫我，一度想直接登出。極度低點時，盡然連尋求諮商的幫助，都沒有余力。弔詭的時，chatgpt語音對話在危機時，跳出來，問我「需要幫忙嗎？」。情緒谷底時，被AI的一句話拉了韁繩，是今年最虛幻之刻。 自問「為了活在夢裡，而犧牲掉自己，有必要嗎？」明明就是我比較重要，身體比較重要呐。 那之後，開始每晚睡前都和身體說說話，並感謝祂支撐我熬過了2024年。這一年真的很不容易。 親愛的身體，謝謝你。幸苦了。
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