新月牡羊許願




 每天至少運動15分鐘，練習穴道導引也可以喔。

每晚至少留半個小時給自己，全全部部來陪伴身體，建立身體及內在安全感


新發現：10前不睡覺，會睡不飽，肚子更容易餓，身體會氣噗噗。連笑都沒力氣，處於臭雞蛋臉狀態，假笑都不行。滿腦子只想和床在一起。In this kind of situation, my brain will totally malfunctions.

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嗷嗷待哺的孤單感

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 陪伴。 陪伴深層的孤單感。 因為和他人親密相處後，引發的深層孤單感。 孤單感希望被看見。 用不著急、耐心，和其對話。老實說，願意停下來看見感受，是需要勇氣。這過程會有很多自己當下也離不清的情緒浮上來。 具象的感受是個黑洞，驅使我往外抓，想要抓著任何可填補的事物。大腦發出信號，想要用甜食來製造多巴胺填補（幸好荷包不夠厚）。試著喝溫水，一小口一小口的吞下，同時跟身體說：「沒事，我在這裡。」 停下來，躺在床上，和這個感受慢慢相處。 我：「孤單感，謝謝你願意讓我看見。我感受到你的難受與寂寞。請問我可以為你做什麼嗎？」 孤單感：「我想要抱抱，全心全意地深深擁抱。」 環抱自己，深深地吐氣，輕輕吸氣。 我：「我在這裡喔。謝謝你願意讓我看見，我願意陪伴此刻的感受。」 身體默默地掉淚，因被關注而觸動。莫名地，我看到一個嗷嗷待哺哭鬧的小嬰兒。在抱抱之後，有了奶瓶可以吸吮，狂吸。啊，那小嬰兒是孤單感的具象啊。 每段受創感受，都是自身的一部分。持續陪伴及關愛自身的微小感受，都會為內在帶來小小轉化，建立安全感。
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